Netix Triceps

ﺱﻭﺅﺮﻟﺍ ﺔﻴﺛﻼﺛ ﺲﻜﻴﺘﻴﻧ .ﺭﺎﻴﻐﻟﺍ ﻊﻄﻗ ﻥﺯﺎﺨﻣﻭ ﺕﺍﺭﺎﻴﺴﻟﺍ ﺔﻣﺪﺧ ﺰﻛﺍﺮﻤﻟ ﺎﺼﻴﺼﺧ (ﻚﺳﺮﻴﺒﻴﺳﻮﻓﻮﻧ) ﻥﺎﺳ ﺍﺪﻧﻮﻫ ﺔﻜﺒﺷ ﺐﺣﺎ .ﻲﺼﺨﺸﻟﺍ ﺖﻗﻮﻟﺍ ﻦﻣ ﺮﻴﺜﻜﻟﺍ ﻢﻜﻟ ﺝﺍﺮﻓﻻﺍ ﻑﻮﺳ ﻪﺴﻔﻧ ﺖﻗﻮﻟﺍ ﻲﻓﻭ ،ﺡﺎﺑﺭﻷﺍ ﺓﺩﺎﻳﺯ ﻰﻟﺇ ﻱﺩﺆﻴﺳ :ءﻼﻤﻌﻟﺍ ﻊﻣ ﻞﻤﻌﻟﺍ

• .ﻊﻳﺮﺴﻟﺍ ﺚﺤﺒﻟﺍﻭ ،ﻝﺎﺼﺗﻻﺍ ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻣﻭ ﺕﺍﺭﺎﻴﺴﻟﺍ ﻦﻋ ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻣ ﻊﻣ ءﻼﻤﻌﻟﺍ ﺕﺎﻧﺎﻴﺑ ﺓﺪﻋﺎﻗ ﺔﻧﺎ
• .ﺓﺭﺎﻴﺳ ﻞﻛ ﺔﻣﺪﺧ ﺦﻳﺭﺎﺘﻟﺍ ﻦﻳﺰﺨﺗ
• .ﻚﻟﺫ ﻰﻟﺇ ﺎﻣﻭ ،ﻢﻫﺩﻼﻴﻣ ﺪﻴﻋ ﻲﻓ ﻲﻧﺎﻬﺘﻟﺍﻭ ،ﺕﺎﺣﻼﺻﻹﺍ ﺪﻌﺑ ءﻼﻤﻌﻟﺍ ﺓﻮﻋﺩ
• .ﺕﺎﻣﻮﺼﺨﻟﺍﻭ ﺭﺎﻌﺳﻸﻟ ﻥﺮﻤﻟﺍ ﻒﻴﻜﺘﻟﺍﻭ ،ﺓﺪﺣﺍﻭ ﺓﺮﻤﻟ ﺕﺎﻣﻮﺼﺨﻟﺍﻭ ،ﻲﻤﻛﺍﺮﺘﻟﺍ ﺔﻣﺎﻗﺍ ﺔﻴﻧﺎﻜﻣﺇ

:ﻞﻤﻌﻟﺍ ﻢﻴﻈﻨﺗ

• .ﻖﺋﺎﺛﻮﻟﺍ ﺭﺍﺪﺻﺇﻭ ﻕﻼﻏﺇﻭ ﻞﻳﺪﻌﺗﻭ ﻞﻴﻜﺸﺗ :ﻡﺎﻈﻨﻟﺍ ﺮﻣﺍﻭﺃ ﻊﻣ ﺔﻌﻳﺮﺳﻭ ﺔﺤﻳﺮﻣ ﻞﻤﻋ
• .ﺔﻣﺪﺨﻟﺍ ﺔﻄﺤﻣ ﻞﻤﺤﻟ ﻲﺋﺮﻤﻟﺍ ﻂﻴﻄﺨﺘﻟﺍ
• .ﺎﻜﻴﻧﺎﻜﻴﻤﻟﺍ ،ﻒﺋﺎﻇﻭ ،ﺔﻣﺪﺨﻟﺍ ﺕﺎﻄﺤﻣ ﻦﻣ ﺩﻭﺪﺤﻣ ﺮﻴﻏ ﺩﺪﻋ
• .ﺔﻣﺪﺨﻟﺍ ﻰﻟﺇ ﻊﻠﺴﻟﺍ "ﺔﻣﺰﻠﻣ" ،(ﺔﻔﻠﺘﺨﻣ ﺭﺎﻌﺳﺃ ﻥﻮﻜﻳ ﻥﺃ ﻦﻜﻤﻳ ﺕﺍﺭﺎﻴﺴﻟﺍ ﻒﻠﺘﺨﻤﻟ ﻞﻤﻌﻟﺍ ﺲﻔ
• .ﻚﺑ ﺹﺎﺨﻟﺍ ﺏﺎﺴﺤﻟﺍ ﺺﻴﺼﺨﺗ ﻰﻠﻋ ﺓﺭﺪﻘﻟﺍ ﻭﺃ ،(ﺕﺍﺮﺷﺆﻤﻟﺍ ﻖﻴﻘﺤﺗﻭ ،ﻞﻤﻌﻟﺍ ﺮﻌﺳﻭ ،ﺔﻳﺩﺎﻌﻟﺍ ﺕﺎ

:ﺩﺍﻮﻤﻟﺍﻭ ﺭﺎﻴﻐﻟﺍ ﻊﻄﻗ ﺔﺒﺳﺎﺤﻣ

• .ﺭﺎﻌﺳﻷﺍ ﻲﻓ ﺕﺍﺮﻴﻐﺘﻟﺍ ﻦﻣ ﺦﻳﺭﺎﺗ ﻊﻣ ،ﺭﺎﻌﺳﻷﺍ ﻢﺋﺍﻮﻗ ﻦﻣ ﺩﻭﺪﺤﻣ ﺮﻴﻏ ﺩﺪﻋ
• .ﺔﻧﺎﻴﺼﻟﺍ ﺖﻗﻭ ﻦﻣ ﻞﻠﻘﻳ ﺔﻔﻠﺘﺨﻤﻟﺍ ﺔﻌﻨﺼﻤﻟﺍ ﺕﺎﻛﺮﺸﻟﺍ ﻦﻣ ﻞﺋﺍﺪﺒﻠﻟ ﻲﺋﺎﻘﻠﺘﻟﺍ ﺽﺮﻌﻟﺍ
• .("ﻲﻋﺮﻔﻟﺍ ﻡﺎﻈﻨﻟﺍ") ﺮﻣﺍﻭﺃ ﻝﻭﺪﺟ ﻦﻣ ﻡﺪﻘﺘﻤﻟﺍ ﻞﻤﻌﻟﺍ ﻡﺎﻈﻧ
• .ﻊﺋﺎﻀﺒﻠﻟ ﻦﻴﻴﻌﺘﻟ ﺭﺎﻌﺳﺃ ﺎﻣ ،ﻞﺟﻷ ﻊﻠﺴﻟﺍ ﺎﻣﻭ ﻢﻛﻭ ،ﻰﺘﻣ ،ﻉﺩﻮﺘﺴﻤﻟﺍ ﻲﻓ ﺔﻠﻴﻜﺸﺗ ﻰﻠﻋ ﻅﺎﻔﺤﻟ
• .ﺔﻴﻣﺍﺰﻟﺇ ﺕﺎﻌﻓﺪﻟ ﺔﻴﻓﺎﻛ ﺎﻤﺋﺍﺩ ﺎﻬﻨﻜﻟﻭ ،ﻝﺍﻮﻣﻷﺍ ﺏﺬﻜﺗ ﻻ ﻰﺘﺣ ﺔﻟﻮﻬﺴﺑ ﻊﻓﺪﻟﺍ ﻝﻭﺪﺟ ﺔﻟﻭﺪﺟ

:ﺕﻼﻴﻠﺤﺘﻟﺍﻭ ﺮﻳﺭﺎﻘﺘﻟﺍ ،ﺕﺎﻜﻴﺸﻟﺍ​​ ﻂﺳﻮﺘﻣ ،ﻦﻳﺭﺩﺎﻐﻤﻟﺍ / ﺩﺪﺠﻟﺍ ءﻼﻤﻌﻟﺍ ﻦﻣ ﺩﺪﻋﻭ ،ﻡﺎﻈﻨﻟﺍ ﺮﻣﺍﻭﺃ ﺩﺪﻋﻭ ،ﺔﻔﻠﻜﺘﻟﺍ ﺕ
.ﺔﻘﻴﻗﺩ 2 ﻲﻓ ﻦﻳﻮﻜﺗ ﻦﻜﻤﻳ ﺮﺧﺁ ﺮﻳﺮﻘﺗ ﻱﺃ ،ﺐﻠﻄﻟ ﺖﻗﻮﻟﺍ​​ ﻂﺳﻮﺘﻣ ،ﺔﻣﺪﺧ ﺔﻄﺤﻣ ﻞﻴﻤﺤﺗ ،ﺔﻳﺩﺎﻌﻟ :ﻞﻤﻌﻟﺍ ﺔﺌﻴﺑﻭ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ

• .ﺓﺪﺣﺍﻭ ﺔﻄﻐﺿ ﻊﻣ ﻞﻴﻤﻌﻠﻟ ﺕﺍﺪﻨﺘﺴﻤﻟﺍ ﺔﻋﺎﺒﻃﻭ ﺝﺍﺮﺨﺘﺳﺍ
• .ﻝﺎﻜﺷﻷﺍ ﻦﻣ ﺎﻫﺮﻴﻏﻭ ﻞﻴﺴﻛﺇ ﻦﻣ ﺕﺎﻋﺎﺳﻭ ﻞﻤﻌﻠﻟ ﺔﻴﻌﺟﺮﻤﻟﺍ ﺐﺘﻜﻟﺍﻭ ،ﺭﺎﻴﻐﻟﺍ ﻊﻄﻗ ﻦﻣ ﺔﻋﻮﻤﺠﻣ
• .ﻚﺑ ﺔﺻﺎﺨﻟﺍ ﻖﺋﺎﺛﻮﻟﺍﻭ ﺕﺎﻴﻠﻤﻌﻟﺍ ﻦﻣ ﺺﻴﺼﺨﺘﻟﺍ ﻞﻬﺴﻟﺍ ﻦﻣ
• .ﺔﻴﺟﺭﺎﺨﻟﺍ ﺕﺍﺪﻌﻤﻟﺍﻭ ﺞﻣﺍﺮﺒﻟﺍ ﻊﻣ ،ﻦﻳﺩﺭﻮﻤﻟﺍ ﺐﻴﺗﺮﺗ ﺔﻤﻈﻧﺃ ﻊﻣ ﺝﺎﻣﺪﻧﻻﺍ ﻦﻜﻤﻤﻟﺍ ﻦﻤﻓ
• "ﺪﺣﺍﻭ ﺭﺯ" ﻊﻣ 1C ﻰﻟﺇ ﺕﺎﻧﺎﻴﺒﻟﺍ ﻞﻴﻤﺤﺗ

.ﻲﻨﻓ ﻢﻋﺩﻭ ﺔﻴﻧﺎﺠﻣ ﺕﺎﺜﻳﺪﺤﺗ ءﻼﻤﻌﻟﺍ ﻊﻴﻤﺟ ﻰﻘﻠﺘﻳ ،ﻰﻟﻭﻷﺍ ﺔﻨﺴﻟﺍ ﻝﻼﺧ .ﻦﻴﻔﻇﻮﻤﻟﺍ ﺐﻳﺭﺪﺗ ﻯﻮ .ﻲﻨﻓ ﻢﻋﺩﻭ ﺔﻴﻧﺎﺠﻣ ﺕﺎﺜﻳﺪﺤﺗ ءﻼﻤﻌﻟﺍ ﻊﻴﻤﺟ ﻰﻘﻠﺘﻳ ،ﻰﻟﻭﻷﺍ ﺔﻨﺴﻟﺍ ﻝﻼﺧ .ﻦﻴﻔﻇﻮﻤﻟﺍ ﺐﻳﺭﺪﺗ ﻯﻮ